plan na

Staż treningowy na siłowni: 7 tydzień I ty bierzesz się za plan dzielony ? Więc podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

[...] Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

Rozpisz to wszystko logicznie, składnie i czytelnie w jednym poście i odpowiedz na pytania z mojego poprzedniego postu. Plan jest kiepski niestety jak i jego założenia z ilością serii i powtórzeń. To twój pomysł? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-21 21:40:45

Ten plan bedzie dobry na mase?

Jest to płatny plan ale jak widać daje efekty.Na czym on dokładnie polega.Wie ktos?

po co pisałem ci ile serii i ile powtórzeń skoro ty i tak się do tego nie zastosowałeś jak napisał michail ,może nie w prost ale jednak, spędź więcej czasu na lekturze postów podwieszonych i nie licze że ktoś ułoży plan za ciebię

każdą grupę mięśniową ćwiczę 1 raz w tyg. ćwiczę w systemie 1 dzień treningu 1 dzień przerwy, 1 dzień treningu 1 dzień przerwy. staram się nie łączyć zbyt wielu grup mięśniowych na jednej sesji (wyjątki: przedramiona, brzuch). czy taki plan treningowy jest dobry?

Viren robiłeś plan poprawnie? Na pewno nie robiłeś z planem albo ćwiczenia słabe i dieta nie gadaj, że a6w jest słabe. To prawda mięśnie się przemęczają dlatego lepiej robić 6 dni w tygodniu (niedziela wolna) jak ktoś ma dobrą dietę, dobrze wykonuje ćwiczenia to nie wiem w czym problem ?

[...] robić, wtedy to inna bajka i nie było rozmowy). Co do diety to wbij to działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, także odcinek TV SFD o podstawach układania diety jest bardzo pomocny Edit: Ten odcinek: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 02:18:59

Hej , w pierwszej kolejnosci musisz wypełnić ankietę , napisać coś wiecej o sobie , wstawić zdjecia sylwetki i dobrze by było napisać jak wyglada aktualny plan treningowy oraz w jaki sposób prezentuje się odzywanie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Po podaniu ww, danych będzie mozna coś [...]

zacznij od wypelnienia pełnej ankiety jest na głównej stronie tego działu oraz rozpisz cały plan treningowy a nie tylko klate

Wiek :17 Waga :83 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko,kreatyna,bcaa Ostatnio przerabiany plan:4 dniowy split

może ktoś mi poradzić jakiej firmy i jakiej ilości zakupić następujące odzywki (wlasnie ulozylem sobie plan z dietą +odzywki a celem ejst czysta masa) mam zamiar kupić Karbo krete+dextroze jakies bialko wysoko% i do tego Hmb mam nato jakies 350 zl cykl na jakies 1.5-2 miechy doradzajcie plz 1.jaki staz?? 2.juz masz je kupione czy cchesz kupic?? [...]

[...] dość dobrze zaangażowałoby przede wszystkim czworogłowe, na dwugłowe raczej więcej serii żurawia, mcnpn jesli nie będziesz odczuwał plecow po mc klasycznym to ok. ogolnie plan jako taki prosty, podstawowy byłby niezły, gdyby jednak przynajmniej w pierwszych ćwiczeniach dać 5-6serii a nie lichutkie 3-4... trochę mi się w tym momencie nie chce [...]

Spokojnie mozesz zmienić na taki plan

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Ale ja mam już plan tylko chciałem się dowiedzieć o ćwiczeniach na zrzucenie tłuszczu z siedzenia i zrobienia wcięcia w talii

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w ok.100 b. 150 t. 40 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : 4-5 raz w tyg i aeroby Cel cyklu : przyciecie do bf 6-7 Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : sterydowy nic tylko kreatyna Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : z 13 Tendencja [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Noo, ja jak na razie robiłem obiegówkę i dopiero będę ten plan testował więc najwcześniej wyniki będą za miesiąc-dwa i wtedy zobaczę co jest zbędne..